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Tu Receta Vegana

Receta de paté de setas shiitake y lenteja roja vegano y casero

Paté de setas shiitake y lenteja roja vegano y casero

¿Cómo estás? Te doy la bienvenida a mi cocina. Y nada mejor que llegar en este momento, porque puedes unirte a mí para preparar un rico paté de setas shiitake y lentejas rojas, totalmente vegano y casero. Para que le des a tus encuentros un toque especial.

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Un paté vegetal extremadamente nutritivo y sano

Porque no todo en el comer se centra en el sabor. ¿Qué mejor que combinar el placer de comer algo rico con dotarlo de los mejores ingredientes para nutrir nuestro cuerpo y mejorar nuestra salud? Pues eso es lo que vamos a conseguir con este paté de setas. Y es que las setas shiitake son conocidas por sus numerosas propiedades anticancerígenas y, entre otras cosas, por ayudar a nuestras defensas.

Receta de paté vegetal con setas, lentejas y berenjenas
¿Te apetece un poco de paté de setas y lentejas con un buen pan de pueblo?

Paté de setas con proteínas de las lentejas rojas o corales

Porque no solo las setas shiitake le dan vida a nuestro paté. También lo hacen las lentejas rojas (también llamadas lentejas corales), una legumbre que está cargada de proteínas, hierro y un largo etcétera de nutrientes.

Entonces, ¿te animas? Pues ponte el delantal porque vamos a cocinar. Y si cocinar no es lo tuyo o no tienes tiempo puedes comprar los mejores patés veganos en Ecovegalia, nuestra tienda vegana ecológica.

Paté de setas shiitake y lenteja roja vegano y casero

Paté de setas shiitake y lentejas corales casero y vegano

Un paté vegetal vegano muy nutritivo
Tiempo de preparación: 40 minutos
Tiempo total: 40 minutos
Plato: Acompañamiento, Aperitivo, Merienda
Cocina: Al Horno, Vegana, Vegetariana
Keyword: Berenjenas, Horno, Legumbres, Lenteja roja, Lentejas, Nutritivo, para niños, Paté, Proteínas, Sano, Setas, Shiitake, Vegano, Vegetariano, Verduras
Raciones: 4 personas
Calorías: 137kcal
Autor: Tu Receta Vegana

INGREDIENTES

INSTRUCCIONES

Hornear las berenjenas

  • Calentamos el horno a 190 º y ponemos una hoja de papel de hornear en una bandeja. Esparcimos las berenjenas en dados y les ponemos una cucharadita de sal, pimienta negra y 3 cucharadas de aceite de oliva. Removemos con las manos para que se impregnen bien.
    Pate de setas, berenjenas y lentejas vegano y casero
  • Metemos la bandeja en el horno. La dejamos 25 minutos, pero a los 15 minutos removemos los dados de berenjena y volvemos a meter la bandeja en el horno.

Hervir las lentejas rojas

  • Lavamos las lentejas con un colador y las ponemos en un cazo con agua, lo suficiente para cubrirlas.
  • Llevamos el agua a ebullición y las dejamos ahí durante unos 15-20 minutos, o hasta que estén hechas.
    Cómo hacer pate vegano de lentejas casero
  • Las colamos y reservamos.

Saltear las setas shiitake

  • Mientras se van haciendo las berenjenas y las lentejas, ponemos un wok al fuego medio con un poco de aceite de oliva. Echamos los ajos y unos segundos después echamos las setas shiitake. Salteamos unos minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que las setas estén doradas y tiernas.
    Como preparar pate de setas shiitake vegano fácil

Triturar

  • Ponemos todos los ingredientes (incluyendo el zumo de limón, una cucharada de aceite y otra cucharada de sal) en un procesador de alimentos y trituramos hasta que quede una pasta.
  • Vamos probando para ver si está bien de sal y limón y corregimos si es necesario.
  • ¡Listo! Ya tenemos nuestro paté de setas vegano, listo para untar y comer.
    Paté de setas shiitake y lenteja roja vegano y casero

NOTAS

  • Si lo dejas enfriar en la nevera y te lo comes al día siguiente, en mi opinión, está más rico aún.
  • Si dejamos mucha agua de las lentejas rojas el paté puede quedar muy aguado, y lo mismo al contrario. Lo ideal es que quede un poquito de agua de la cocción, pero más bien poco, ya que si quedan muy pastosas siempre se puede añadir agua al momento de triturar.
  • Usa el pan que quieras para acompañar.
  • Si quieres, puedes quitarle la piel a la berenjena y te quedará un paté más fino. Como puedes ver, yo no se la quité, por lo que se ven los trocitos pequeños de piel.
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Información Nutricional
Paté de setas shiitake y lentejas corales casero y vegano
Cantidades Por 1 Porción (100 gr)
Calorías 137 Calorías de Grasas 18
% Valor Diario*
Fat 2g3%
Grasas Saturadas 1g5%
Sodio 200mg8%
Potasio 577mg16%
Carbohydrates 24g8%
Fiber 12g48%
Azúcar 5g6%
Proteínas 8g16%
Vitamina A 79IU2%
Vitamina C 5mg6%
Calcio 27mg3%
Hierro 2mg11%
* Los valores diarios recomendados se basan en una dieta de 2000 calorías.

Pues esto ha sido todo por hoy. Espero que te haya gustado esta receta de paté de setas shiitake con lentejas rojas vegano y casero. Y ahora que ya sabes cómo preparar paté de setas, ¿por qué no lo intentas? Cuando lo hayas acabado, me encantaría leer tu comentario aquí abajo para saber cómo te ha salido.

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