Para hoy os traemos una joya de la cocina mediterránea, concretamente de la cocina griega. Vamos a hacer una receta de moussaka vegana de lentejas con berenjenas. También se escribre musaka vegana o musaka vegetariana (aunque la nuestra es vegana, es decir, no lleva ningún ingrediente de origen animal).
Además, para llevarla a cabo, hay dos formas, con bechamel vegana o sin bechamel. En este caso, hemos optado por una capa de patata que simula a la bechamel y es menos pesada y más fácil de elaborar.
Como siempre, nos preocupamos no solo de que la musaka vegana de lentejas sea sabrosa, sino de que nos aporte una gran cantidad de nutrientes, por ejemplo, las proteínas de las lentejas. ¿Quieres probarla? Antes, te recuerdo que tienes muchas más recetas de lentejas y recetas con berenjenas en el blog. Vamos a cocinar.
Equipo necesario
INGREDIENTES
- 1 Berenjena grande
- 100 gramos Lentejas de grano pequeño
- 2 Patatas medianas
- 1 Cebolla pequeña
- 1 Zanahoria mediana
- 8 cucharadas Aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharadita Pimienta cayena troceada
- 1 cucharadita Tomillo
- 1 cucharadita Orégano
- 1 diente Ajo grande
- 250 gramos Champiñones frescos
- 500 gramos Tomate maduro fresco
- 2 cucharaditas Pasta de tomate concentrado
- 1 cucharadita Pimentón ahumado
- 1 cucharadita Canela molida
- 0.5 cucharadita Nuez moscada
- Pimienta recién molida
- Sal marina sin refinar
- 1 cucharada Piñones
- 1 cucharadita Perejil fresco
INSTRUCCIONES
- La noche anterior, cogemos un cazo, colocamos en él las lentejas y las cubrimos con agua.
Hornear la berenjena
- Al día siguiente, precalentamos el horno a 200º.
- Cortamos la berenjena en rodajas.
- Cogemos un recipiente para horno, le ponemos un papel para horno y colocamos las rodajas de berenjena en una sola capa. Les ponemos una cucharada de aceite por encima y un poco de sal y pimienta.
- Metemos el recipiente en el horno y dejamos que se haga la berenjena durante 20 minutos.
- Le damos la vuelta a la berenjena y la dejamos que se haga durante 15 minutos más, o hasta que se ponga sedosa.
- Sacamos del horno y reservamos.
Cocer las lentejas
- Mientras se van horneando las rodajas de berenjena colamos las lentejas, las lavamos y las cubrimos de agua en una olla.
- La ponemos a fuego fuerte hasta que hierva, tras lo cual, bajamos el fuego a fuego lento y las dejamos durante 10-15 minutos cubiertas y añadimos sal al final.
- Las dejamos hasta que están hechas, pero evitamos que se pongan pastosas. Si las dejamos a fuego fuerte se pueden romper las lentejas, y no queremos eso.
- Sacar del fuego, colar y reservar.
Preparar las patatas
- Las pelamos y las ponemos en la misma olla de las lentejas, las cubrimos de agua y las ponemos a fuego fuerte.
- Cuando hierve, bajamos el fuego a fuego lento y dejamos que se hagan hasta que queden bien blandas, añadiendo sal al final.
- Cuando están hechas, reservamos el agua de la cocción y las sacamos de la olla.
- Las ponemos en un recipiente para machacarlas.
- Añadimos una cucharada de aceite, pimienta y media taza de agua de la cocción.
- Las machacamos hasta que queden bien sedosas. Ponemos más sal en caso necesario.
- Reservar.
Hacer el sofrito
- Cortar los tomates en dos trozos y colocar en una fuente para triturar con una batidora de mano. Sin embargo, no se trituran del todo. Se hace de forma que queden trocitos, a medio camino entre triturados y machacados. Reservar.
- Picamos la cebolla bien fina.
- Cortamos la zanahoria en tiras pequeñas.
- Picamos el ajo bien fino.
- Cortar los champiñones en rodajas.
- Calentamos a fuego medio 1 cucharada de aceite en un bol o sartén grande.
- Añadimos la cebolla y la zanahoria, junto con el orégano y el tomillo. También agregamos sal, pimienta y la pimienta cayena. Dejamos que se cocinen por 5 minutos, o hasta que las verduras se ablanden un poquito.
- Agregamos los champiñones, los mezclamos y dejamos que se hagan unos 8 minutos, hasta que suelten el agua o hasta que se doren.
- Añadimos el ajo, removemos y dejamos que se haga durante un minuto más.
- Añadimos al bol el tomate que habíamos reservado y dejamos que se haga unos minutos, removiéndolo bien.
Mezclamos el resto
- Agregamos las lentejas, la pasta de tomate, el pimentón ahumado, la nuez moscada y la canela. Lo mezclamos todo bien y dejamos que se haga durante unos 5 minutos más.
- Lo sacamos del fuego y lo reservamos.
Hornear
- Calentamos el horno a 190º.
- En un recipiente para horno creamos una capa con las rodajas de berenjenas (por ejemplo, 3 x 3).
- Sobre la capa, ponemos la mitad del sofrito de lentejas.
- Sober las lentejas, otra capa de rodajas de berenjenas.
- Sobre las berenjenas, colocamos la segunda mitad del sofrito de lentejas.
- Es el momento de coronar con el puré de patatas, el cual repartimos uniformemente con una cuchara. Sobre éste, ponemos una cucharada de aceite de oliva y lo repartimos bien con un cepillo.
- Si vemos que el puré de patatas está demasiado espeso le ponemos un poco del caldo de cocción para que se ablande.
- Introducir el recipiente en el horno y hornear durante 30 minutos.
- Servir con un poco de perejil y piñones para emplatar.
Entonces, ¿te animas a probar esta musaka vegana de lentejas? Seguro que te queda más rica aún que a mí. Cuéntamelo aquí abajo y comparte esta receta con tus amigos más cocinitas. ¡Y no olvides suscribirte!