Tortilla francesa vegana con harina de garbanzos
Receta de desayuno vegano con tortilla
Tiempo de preparación10 minutos min
Tiempo de cocción10 minutos min
Tiempo total20 minutos min
Plato: Cena, Desayuno
Cocina: Sana, Vegana, Vegetariana
Raciones: 1 tortilla grande
Calorías: 427kcal
Autor: Syd
Para la tortilla francesa vegana
- 3/4 taza Harina de garbanzos
- 2 ctas Levadura nutricional
- 1/2 cta Cúrcuma molida
- 1/2 cta Polvo de hornear
- 1/4 cta Ajo en polvo
- 1/4 cta Sal del Himalaya
- 1 pizca Pimienta (al gusto)
- 2 ctas Vinagre de Manzana
- 3/4 taza Agua
Para el relleno de la tortilla
- 1 cda Aceite de Oliva Virgen Extra (opcional) para saltear. Si prefieres la opción para perder peso no lo uses.
- 2 Tomates pequeños en dados
- 1/4 taza Pimiento rojo en dados
- 2 dientes Ajo picados
- 2 Champiñones en dados
- 1 cda Cebollino o Cebolleta
Mezclar bien los ingredientes secos de la receta.
Añadimos el agua y el vinagre y batimos bien hasta que no queden grumos y se vean las burbujitas por encima. Debe ser una mezcla líquida.
Salteamos las verduras del relleno hasta que se ablanden un poco. Añadimos el cebollino, removemos y reservamos.
Colocamos la mitad de la mezcla batida en una sartén a fuego bajo.
Añadimos el relleno encima.
Echamos la mezcla restante sobre el relleno.
Cuando la masa se endurece y se dejan ver unos agujeritos, la doblamos con una espátula o instrumento delgado con cuidado de no romperla.
Tapamos para que se haga bien por dentro unos 5 minutos.
Le damos la vuelta y dejamos que se dore un poco al gusto.
Servimos nuestra tortilla.
- ¿No te gusta la harina de garbanzo? Anímate a probarla con otra harina y me cuentas.
- Trata de respetar las proporciones, sobre todo en la parte de la tortilla. Si te pasas de cúrcuma, va a saber demasiado a esta. Igualmente pasa con el polvo de hornear, que si hay demasiado le puede cambiar el sabor. En cualquier caso, puedes experimentar y usar tu fórmula preferida.
Serving: 1tortilla | Calories: 427kcal | Carbohydrates: 66g | Protein: 25g | Fat: 8g | Saturated Fat: 1g | Sodium: 170mg | Potassium: 1562mg | Fiber: 14g | Sugar: 17g | Vitamin A: 2049IU | Vitamin C: 35mg | Calcium: 87mg | Iron: 5mg