Receta de tabulé vegano de quinoa
El tabulé de quinoa vegano más fácil y sin glúten
Tiempo de preparación10 minutos min
Tiempo de cocción10 minutos min
Tiempo total40 minutos min
Plato: Cena, Plato Principal
Cocina: Árabe, Sana, Vegana
Raciones: 2 personas
Calorías: 426kcal
Autor: Syd
- 130 gramos Quinoa
- 150 gramos Tomate
- 150 gramos Pepino
- 100 gramos Cebolla
- 50 gramos Perejil o Cilantro
- 25 gramos Menta o Hierbabuena
- 1/2 Zumo de Limón
- 1 cucharadita Sal
- 2 cucharadas Aceite de Oliva Virgen Extra
- 1 diente ajo machacado (opcional)
GENERAL
Lavar bien la quinoa.
Cocer la quinoa en un cazo con agua a fuego medio con media cucharadita de sal de 10 a 15 minutos. La cantidad de agua debe ser el doble que la cantidad de quinoa.
Mientras hierve, hay que remover con una cuchara de madera de vez en cuando para que no se pegue. El agua debe evaporarse por completo y la quinoa debe quedar suelta y esponjosa.
Una vez cocinada, dejar enfriar a temperatura ambiente antes de mezclar con el resto.
Quitar la piel al pepino y al tomate. Opcionalmente, se le pueden quitar también las semillas.
Picar la cebolla, el pepino y el tomate en cubitos muy finos.
Picar el perejil y la menta también muy finos.
- Hay gente que usa perejil y hay gente que usa cilantro.
- Hay a quien le gusta añadir especias, como comino, curry y cúrcuma, o bien en el aderezo, o bien a la hora de cocer la quinoa.
Serving: 100gr | Calories: 426kcal | Carbohydrates: 55g | Protein: 12g | Fat: 19g | Saturated Fat: 3g | Sodium: 1192mg | Potassium: 928mg | Fiber: 9g | Sugar: 6g | Vitamin A: 3316IU | Vitamin C: 57mg | Calcium: 125mg | Iron: 6mg