Go Back
+ servings
Receta bolon de verde vegano
Imprimir Receta
4.45 from 9 votes

Bolón de verde ecuatoriano

No lo dudes, repetirás.
Tiempo de preparación15 minutos
Tiempo total15 minutos
Plato: Acompañamiento, Desayuno
Cocina: Ecuatoriana, Vegana
Raciones: 2 personas
Calorías: 395kcal

Equipment

Ingredientes

  • 3 Plátano macho (bien verde, no maduro)
  • 1/2 Cebolla picada fina
  • 1 ajo picado fino
  • 1 chorro Aceite vegetal para freír
  • 1 cucharada Aceite de Achiote
  • 1 pizca Sal
  • 1 pizca Comino molido
  • 1 pizca Pimienta molida
  • 1 cucharada Pasta de Maní (opcional)

Elaboración paso a paso

Cocer el verde

  • Poner agua a calentar en un cazo y agregarle una pizca de sal.
  • Pelar los plátanos y cortarlos en rodajas gruesas.
    Bolon de verde quito
  • Cuando el agua está hirviendo, se le añaden las rodajas de plátano y se dejan cocer hasta que se puedan atravesar con un tenedor con facilidad.
    Platano harton
  • Cuando ya están en su punto, se sacan del fuego y del agua, pero conservando esta última, por si hay que humedecer la mezcla posteriormente.

Hacer el refrito

  • En una sartén se coloca un poco de aceite vegetal y cuando está caliente se le echa la cebolla y se le da unas vueltas.
  • Añadir el ajo, remover y dejar freír un poco de modo que la cebolla quede crujiente y transparente. No dejar que se ablande demasiado. Se sacan del fuego y se reservan.
    Como preparar platano macho vegano

Mezclar

  • En un recipiente de plástico hay que colocar el plátano macho y comenzar a machacarlo.
    Bolon verde
  • Cuando se ha machacado un poco se le agregan el aceite de achiote, una pizca de sal, pimienta y comino, y la pasta de maní. Remover bien.
  • Se le añade el refrito de cebolla con ajo y se remueve todo de forma que quede bien mezclado.
    Como cocinar platano macho
  • Seguir machacando y removiendo, pero hay que procurar que no quede como triturado.
  • Hacer bolas con las manos de la mezcla, del tamaño deseado. Hay que intentar que no queden demasiado pequeñas ni demasiado grandes.
  • En una sartén, echar abundante aceite y calentar a fuego medio.
  • Colocar las bolas en la sartén e ir dorándolas uniformemente, con cuidado de que no se quemen.
    Receta de bolon de verde con salsa de ají de tomate de árbol
  • Cuando se doran se retiran de la sartén, y si es necesario se añade más aceite a la sartén.
  • ¡Listo! Servir en un plato y acompañar con café y salsa de ají ecuatoriano con tomate de árbol.
  • ¡Comer!
    Receta bolon de verde vegano

Notas

  • Se puede comer con sal prieta.
  • Es importante que el bolón esté bien verde, aunque hay otras formas de hacerlo con el plátano macho maduro, de color más amarillo. En este caso, el sabor es más dulce.

Nutrition

Ración: 1ración | Calorías: 395kcal | Carbohidratos: 91g | Proteina: 6g | Grasa: 6g | Grasa saturada: 1g | Sodio: 244mg | Potasio: 1432mg | Fibra: 7g | Azúcar: 42g | Vitamina A: 3026IU | Vitamina C: 52mg | Calcio: 14mg | Hierro: 2mg